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250 km, 6 etapas, 7 días en autosuficiencia alimentaria y más de 1.000 corredores 😍 ❤️ #MDS

Más de 50 corredores españoles participarán en el 34º Marathon des Sables

En la 34º edición destaca la participación de deportistas de altísimo nivel como la holandesa afincada en España Ragna Debats, campeona del mundo de ultratrail y skyrunning en 2018; la experimentada corredora de montaña Mònica Guilera Sala; Álex Fraguela, el mejor español en el MDS de 2018 con la 7ª posición; Òscar Comabasosa, veterano que participará por 10ª ocasión en esta competición de autosuficiencia; Ricard Abad, que ha completado 100 Ironman en un año o Albert Giné que fue el 15ª clasificado en 2012 y vuelve con muchas ganas al desierto.

Durante una semana, el Sahara marroquí será el hogar de los miles de participantes, que desafiarán las duras condiciones del entorno con su mejor aliado: sus ganas de superación.

Información básica del MARATHON DES SABLES
• 34ª edición.
• Sahara marroquí, región de Ouarzazate.
• Ultra trail en el desierto, en condiciones de autosuficiencia alimentaria.
• 6 etapas, aproximadamente 250 km en total.
• Más de 20.000 participantes desde 1986.
• Se esperan más de 1.000 competidores en 2019.
• Los participantes llegarán a Marruecos el 5 de abril.
• La carrera empieza el 7 de abril.

“¿Pero… por qué vas a competir en el Marathon des Sables?” Esta es, seguramente, una de las preguntas más recurrentes que tienen que responder los más de 1.000 participantes de esta dura prueba de ultraresistencia, que este año llega a su 34º edición. Pero el catalán Òscar Comabasosa (56 años), que ha participado hasta en 9 ocasiones y va a por su 10ª, lo tiene muy claro: “MDS es una carrera distinta a otras. Hay pruebas por etapas, parecidas, pero no creo que ninguna reúna todo lo que tiene el Marathon des Sables. Es una carrera muy intensa, muy dura y que requiere una implicación absoluta. No puedes dejar ningún detalle al azar. Se paga”.

Para otros, competir en el MDS es un sueño: “Llevo 13 años corriendo y más de 10 años soñando con estar en el Marathon des Sables. He corrido miles y miles de kilómetros poniendo mi cuerpo al límite en infinidad de retos y pruebas deportivas. He logrado muchas metas en mi carrera deportiva, como ser capaz de completar 607 Maratones en 607 días consecutivos o 100 Ironman en un año. Este 2019 estoy ansioso por ponerme a prueba en la 34 edición del Maratón de Sables”, sentencia Ricardo Abad.

De la misa forma, la corredora de montaña catalana Mònica Guilera Sala lleva más de 5 años preparándose para este evento. “Estaba buscando mi último reto en edad senior, ya que será mi última participación en esta categoría, y quería hacer algo muy distinto que no haya hecho nunca y mucho más duro”. A lo que añade: “Todo el mundo asegura que se trata de una competición muy dura mentalmente. Mientras corres por la montaña todo el paisaje es diferente, todo cambia. Por eso me motiva participar en el MDS, nunca he corrido el desierto y me imagino grandes espacios con todo muy parecido. Me gustaría ver este terreno, poder despertarme bajo las estrellas, pero también me imagino las tormentas de arena, muy parecidas a una tormenta de nieve y me imagino el desierto como cuando hacemos esquí de montaña, que es donde también compito. Vamos a ver si también soy dura aquí,ya que nunca me he afrontado a estas temperaturas tan elevadas”.

Toda una experiencia
La mayoría de los participantes coinciden en una cosa: el Marathon des Sables es mucho más que una carrera de autosuficiencia en el desierto. “El MDS es una experiencia digna de vivir”, sentencia el gallego afincado en las Islas Canarias Alex Fraguela, el mejor español en la edición anterior con una gran 7ª plaza. Existe un componente humano que rompe cualquier barrera competitiva: los rivales se convierten en amigos e incluso, en familia. “Cuando llegas a la haima siempre estás preocupado de que tus compañeros lleguen, estás pendientes de que coman. Al final es una familia. Pasamos muchas horas en las haimas. Los móviles no funcionan, no hay cobertura, así que no te queda otra que hablar y compartir la experiencia de cada etapa”. De hecho, continúa: “Sigo en contacto y tengo amistad con mis 7 compañeros de haima. Lo que nos queda, y eso es lo bonito de estas carreras, no es conseguir un podio sino las experiencias y los amigos”.

El gallego tiene una buena preparación física porque durante seis años “estuve en la selección española de remo y participé en cinco Mundiales y varias Copas del Mundo. Mi mujer es grancanaria y me vine a vivir aquí, a Visvique (Arucas), cerca de la montaña, y me dediqué a correr para seguir practicando deporte”.

Y pese a ser una de las pruebas más duras de todo el mundo tiene algo que engancha. Según Comabasosa, especialista en carreras de larga distancia, el Marathon des Sables “te da cualquier cosa que busques en el deporte individual de forma enorme. No darlo todo es imposible. No conozco nadie que no haya sufrido. Es extremadamente duro y bonito a la vez. Explicar que compensa toda esta dureza es algo muy personal, muy íntimo”. En esta competición “disfruto de la inmensidad de la soledad del desierto. Son tantos pensamientos, tantas sensaciones, tantas pequeñas vivencias que hace que sea una carrera única”.

Esta será la primera vez que Ragna Debats (40 años) atleta profesional, se mida en la Marathon des Sables: “Es una carrera mítica y hace tiempo que tengo ganas de hacerla. Se organiza desde hace muchos años y confío que esté organizado a la perfección”. Y añade: “¡Será la primera vez que corro por el desierto!”. A parte de correr individualmente en la edición de este año, ha montado el equipo “Terres de l’Ebre” con Alex Fraguela y Albert Giné, dos corredores que ya tienen experiencia y buenos resultados en MDS. Nacida en Holanda, actualmente reside en Cataluña, en su haber cuenta con 3 títulos mundiales (1 de trail y 2 de skyrunning) y es Campeona de Europa.

Albert Giné, precisamente, se muestra muy ilusionado de su participación en esta nueva edición de la MDS y a pesar de afirmar, con su habitual modestia, que no va a por un gran resultado, los que le conocen afirman que está muy fuerte y que con su madurez actual es capaz de mejorar su marca de 2012 cuando fue 15ª. Sea como fuere, Giné sigue valorando esta prueba “por el compañerismo y la ayuda mutua que he vivido cada vez que he participado. La vida en la haima tras la carrera bien vale esta experiencia” afirma el de Roquetes.

Preparación y autosuficiencia
Uno de los platos fuertes del Marathon des Sables es la autosuficiencia. La organización les dará agua y cobijo donde dormir, pero estos aventureros serán responsables de su comida y provisiones durante los siete días que recorrerán unos 250 km de dunas, diebels, ergs y lagos secos.

Consulta equipación Marathon des Sables – FerreHogar

¿Cómo afrontar este hándicap? Debats se lo toma con filosofía al afirmar que “me da mucho respeto porque nunca he corrido con tanto peso, ¡pero me lo tomo como un reto!”. Por su parte, Comabasosa habla desde la voz de la experiencia: “Me lo tomo como un aspecto más que hace grande y distinta esta carrera. Con el paso de los años he conseguido encontrar, para mi, la alimentación óptima con el mínimo peso posible. Hay que estar muy concentrado en carrera para no olvidarte de comer y beber adecuadamente. Después en la haima por la tarde noche pues a recoger palitos para hacer fuego y calentar un poco de agua para cenar. ¡Es un gran momento!”.

Otro de los aspectos claves del MDS es la preparación física. “Ahora estamos afinando y estoy haciendo entrenamientos más cortos y explosivos. Muchos días doblo entrenamientos y hacemos una adaptación para el desierto y el correr con mochila”, confiesa Ragna.

“Entreno lo que puedo y cuando puedo. Tengo un plan establecido que intento seguir al máximo, pero que a veces, me es difícil cumplirlo. Básicamente yo me preparo, lógicamente haciendo muchos kilómetros en llano, en montaña y a partir de enero con mochila incrementando el peso. Y eso si, también sufrir entrenando para cuando llegue el momento duro, saberlo soportar y superar. Es la parte psicológica del entreno”, matiza Comabasosa.

Finalmente, Fraguela añade que dentro de una buena preparación está la mochila, puesto que “es una de las partes más importantes. Tienes que ir cómodo. Tiene que ser una mochila que reparta bien el peso, que se mueva lo menos posible y a su vez debe ser ligera”.

El calendario
• 5 de abril: Los participantes llegan a Marruecos, se trasladan al bivouac / Inicio del viaje largo para prensa.
• 6 de abril: Día de inspecciones.
• 7, 8 y 9 de abril: Primera, segunda y tercera etapas.
• 10 y 11 de abril: La etapa larga (cuarta etapa) / Inicio del viaje corto para prensa.
• 12 de abril: Etapa de maratón, última etapa competitiva.
• 13 de abril: Etapa Solidarité MARATHON DES SABLES, cronometrada y obligatoria.
• 14 de abril: Entrega de premios y día libre.
• 15 de abril: Los participantes regresan a sus países de origen.

Información y contactos
www.marathondessables.com

Medios en España
Toti Rosselló +34 670 763 555 | toti@xcommunication.es
Xènia Fortea +34 679 771 001 | xfortea@xcommunication.es

 

Con el paso de los años en FerreHogar, han ido equipando a los corredores que participan en dicha prueba, ofreciendo materiales super ligeros en Titanio, una amplia variedad de liofilizado y el asesoramiento gratuito en que material usar y llevar, con las marcas líderes en el mercado, (ropa y mochilas) Esbit (hornillo), (liofilizado)

En los siguientes enlaces puedes encontrar más información sobre entrevistas a corredores, material usado, que material llevar, etc….

https://www.youtube.com/playlist?list=PLl87j8OmIQ6AYIuKv2f5Z2vjWtchnv5JT

Fire Roll

Me encontré con una técnica interesante para encender el cigarrillo usada por los prisioneros en la 2 guerra Mundial.
Thomas Brackelmanns #VeteranoAnaconda e instructor en la Escuela de Supervivencia Anaconda 1 me muestra el método llamado “Fire Roll” o “Rudiger roll”

Parece relativamente rápido y simple en comparación con la mayoría de los métodos de fuego por fricción.

Es bastante fácil, ya que los componentes principales parecen ser lo suficientemente obvio:

Fibras: Material vegetal parece ser el preferido. Las fibras tienen que ser lo suficientemente resistentes para no romperse, lo suficientemente finas para ligarse, y deben ser de un material que no se derrita o se vuelven gomosos cuando están calientes (por qué las fibras sintéticas no funcionan ). El pelo de los animales es valido, pero tiene mayor temperatura de ignición y olores desagradables en comparación con las fibras vegetales.

Fricción (material): La ceniza de un fuego anterior parece ser común. Materiales oxidantes también parecen funcionar muy bien como el óxido o lejía en polvo. Pero parece que cualquier material en polvo fino que entre en contacto con las fibras y ayuda en la calefacción por fricción es adecuado. El polvo del liquen o el hongo.

Base: Dos superficies planas y duras para realizar la fricción. Dos trozos de madera.  Si eres lo suficientemente duro, tal vez incluso usando las manos desnudas? (No se recomienda, pero probablemente divertido de ver.) Este aspecto parece bastante estúpido-simple.

El material que usted enrolla debe ser tan apretado como usted puede conseguirlo. Sin embargo, debe haber alguna unión y frotamiento notables de las fibras dentro del rollo contra la arena del material de fricción. Así que tienes que presionar lo suficiente para ayudar a mezclar las fibras entre sí, pero no tanto que aplanar el rollo. Quieres ser capaz de seguir rodando hacia adelante y hacia atrás hasta que se forma la brasa. En cuanto a cómo se hace?

Sólo mira…

Presentación y Normas del desarrollo del curso supervivencia en el mar y costa – #ULPGC y presentación de profesores.

Los alumn@s del Curso de Supervivencia en Mar y Litoral se construyen su refugio en la orilla de la playa de Medio Almud #GranCanaria donde pasaran dos noches.

Si estamos en una situación de #supervivencia en el litoral, podemos usar con las botellas de plástico que trae la marea unas sencillas nasas de pesca para peces. Pequeños podéis ver el vídeo aquí: https://youtu.be/MSgaxsTmgEU Si contamos con una botella de 5 litros y otra de 2 litros podemos hacernos una nasa, para cangrejos, peces más grandes e incluso pulpos. Cómo atrapar peces sin una caña de pescar

Primera noche del Curso impartido por la Escuela de Supervivencia Canarias y la ULPGC Colaboran en el curso la Unidad Militar de #Emergencias http://www.ume.mde.es/ Ejército del Aire #SAR y Ayuntamiento Mogán Contenido de la actividad durante 48 horas: Generalidades del ecosistema Preparación psicológica y fisiológica Técnicas de flotación, natación individual y en grupo Abandono de nave en naufragio Flotadores de circunstancias Peligros del mar Orientación en el mar y litoral, brújula, estrellas y luna Obtención y purificación del agua Obtención y conservación de alimentos, pesca con distintas artes, marisqueo Protección del frío y calor en embarcación, aprovechamiento de equipo y material disponible Embarcaciones neumáticas, boga en equipo Embarcaciones de fortuna, construcción y navegación Señales de socorro y emergencia Liderazgo y trabajo en equipo Primeros auxilios en el mar y litoral El curso está enfocado a aprender diferentes técnicas de supervivencia en mar y costa, conviviendo en grupo en la naturaleza durante 48 h seguidas, aprovechando los distintos recursos naturales que ofrece el mar y el litoral así como las relaciones del ser humano en situaciones difíciles, tanto psicológicas, físicas, ecológicas y medio ambientales; pernoctando en la costa o embarcación y desconectados de la vida moderna, comodidades, móviles etc.

Prueba controlada de naufragio y sensaciones en primera persona de la hipotermia. Islas canarias. Océano atlántico Los alumn@s del Curso de supervivencia en el Mar y Litoral en la playa medio Almud de Mogan #GranCanaria comprueban la sensación de hipotermia convirtiendose durante unos momentos en náufragos en el Océano Atlántico. Ante todo la seguridad de los alumn@s por rescatadores del Servicio Aereo de Rescate y @Unidad Militar de Emergencias #GranCanaria

Primeras Impresiones de los alumn@s al finalizar el Curso De Supervivencia en Mar y Costa organizado por Supervivencia Canarias y @ULPGC .

Final de Curso Supervivencia en el Mar y Costa primeras impresiones de los #instructores al finalizar el Curso De Supervivencia en Mar y Costa organizado por Supervivencia Canarias y @ULPGC .

¿En cuántas ocasiones tus miedos y fobias te han hecho desistir de tu intento? Reta a tus limites mentales y físicos, atrévete a despertar tu espíritu más .

 

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El soplete de uso culinario es una herramienta que crea Una llama muy caliente empleando butano, un gas combustible. A veces también se usan otros gases como propano.

Los sopletes de butano pueden alcanzar temperaturas hasta de 1700 K (1430 ºC o 2000 ºF). Esta temperatura es suficientemente alta para fundir muchos metales comunes como aluminio y cobre, y también para vaporizar muchos compuestos orgánicos.

Su origen es una herramienta de uso industrial que se caracteriza por ofrecer una llama concentrada y potente que permite realizar diversas actividades, desde las relacionadas con la #metalurgia hasta labores de soldadura blanda. El soplete de cocina no funciona de manera muy distinta al soplete original, más por su puesto, su construcción y diseño están enfocados en el uso culinario.

El soplete de cocina es una de las últimas herramientas incorporadas a la #AltaCocina, y permite a #chefs profesionales oportunidades interesantes en cuanto a la preparación de postres y aplicación de detalles sobre los alimentos, esto utilizando la potente llama de este soplete para uso culinario.

Los sopletes de butano se usan frecuentemente como utensilios de cocina para al cocinar caramelizar azúcar, por ejemplo al elaborar creme brulee. Se pueden comercializar como sopletes de cocina, sopletes para cocinar o sopletes culinarios. El uso del soplete de butano en la cocina no se limita a caramelizar azúcar ya que también puede utilizarse para fundir o dorar coberturas en casseroles o sopas, queso, rostizar o quemar​ vegetales tales como el pimiento, etc.

A pesar de que se trata de un recurso muy utilizado por profesionales en la preparación de platos y postres, se trata de uno de los pocos utensilios de cocina novedosos que están disponibles tanto para uso profesional como para su uso casero, esto gracias a su económico precio.

Una vez que conozcas como funciona y cuáles son las ventajas que hay en una llama concentrada y potente en la preparación de alimentos, el soplete de cocina será un utensilio fundamental en tu cocina.

#chefsteps

Las temperaturas frías hacen que la presión en su recipiente de combustible caiga. Pero tu hornillo necesita esa presión para funcionar a pleno rendimiento. Para ayudar a mantener tu hornillo funcionando a pleno rendimiento cuando la presión de su recipiente es baja (es decir, en temperaturas frías), algunos hornillos, como los reactores MSR’s y los sistemas WindBurner y el PocketRocket Deluxe cuentan con un regulador de presión. El regulador es un componente de ingeniería complicado, pero su propósito es mantener tu hornillo funcionando en condiciones ADVERSAS.

Sin embargo, en temperaturas de congelación, es probable que la presión en el recipiente caiga por debajo de lo que incluso el regulador de presión puede mantener. Esto es cuando colocar su cartucho de gas en un recipiente con agua puede ayudar. Mientras el agua no congele el cartucho de gas, la temperatura del agua mantendrá la presión del recipiente lo suficiente como para que el regulador de presión pueda mantenerla, y mantendrá el hornillo en funcionamiento.

Así que sí, el truco del recipiente en un tazón de agua es sólido para los aventureros de invierno. Mantener los cartuchos de gas abrigados en su chaqueta o saco de dormir antes de usarlos es otra sugerencia profesional que ayuda mucho para preparar nuestra comida.

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Esperamos que este #tip ayude. ¡Feliz aventura!

Fuente: https://www.msrgear.com/blog/faq-how-does-putting-your-fuel-canister-in-water-help-it-work-better-in-freezing-temperatures/

#backpacking #camping #trekking #Outdoor

#creatupropiokit con las 📦 cajas vacías del fabricante #Highlander
👇PRODUCTOS MENCIONADOS👇

 

Water_Resistant_Survival_Case
Caja para Kit Supervivencia. Resistente al Agua. Verde MARCA: Highlander MPN: SUR004

Caja de Aluminio Supervivencia MARCA: Highlander MPN: SUR005

Una pequeña caja de almacenamiento de plástico o aluminio con que es ideal para mantener los #elementos esenciales de #supervivencia.
Un compañero fiel para cualquier eventualidad, sobre todo en ambientes húmedos o duros, o en giros inesperados. Resistente al agua y al polvo.
Ideal para que podáis haceros VOSOTROS mismos un #kitsupervivencia
Podemos configurar el kit para diversos usos: Kit de Fuego, emergencia, pesca, survival, #EDC.
En el interior podemos guardar diferentes items (navaja, alambre, cordel, pastillas potabilizadoras, mini-herramienta, etc..). No incluye ítems.
Lo podemos usar para proteger nuestro equipo de emergencia.
La Caja de supervivencia (denominado también como kit de supervivencia) es un recipiente que contiene lo básico para desarrollar habilidades de supervivencia en diferentes entornos. Este tipo de recipientes se puede encontrar en los vehículos militares (aviones y transporte terrestre y marítimo en general), en los botes salva-vidas, y naves espaciales. Aunque también se diseñan este tipo de kits en ciertos deportes de aventura, personal de operaciones especiales, miembros del ejército, etc. Suelen tener diversos tamaños y contenidos dependiendo de la cobertura que se le quiera dar, pueden estar diseñados para una persona o para un grupo limitado de ellas. Estos recipientes suelen contener herramientas para hacer fuego, generar luz (linternas o dispositivos químicos), proporcionar navegación básica, realizar señales, herramientas multi-uso (navaja suiza), herramientas de corte, kits de pesca, botiquines para realizar curas básicas, dispositivos de filtrado o tratamiento de agua, alimentos en conserva o MRE, etc. El contenido específico suele ser diseñado por experto de supervivencia, encargado de elegir que ítems pueden ir incluidos en él.
Por regla general estos kits se diseñan con bajo peso y con poco volumen. Los movimientos preppers, y algunos survivalistas han promocionado la construcción de mini-kits de supervivencia que pueden ser transportables en mochilas o pequeños pouch. El diseño de estos kits ha dado lugar a diversos diseños minimalistas en pequeñas cajas de latón que pueden ser utilizados en la vida cotidiana de forma similar a una bolsa de emergencia.
Highlander ofrece una amplia gama de productos duraderos e innovadores a través de Pro-Force, que incluyen calzado, mochilas, artículos para el aire libre, ropa y equipo de carga hasta pequeños accesorios de supervivencia como bivvi, brújulas, silbatos, herramientas múltiples, redes de camuflaje y costura. Su experiencia con estos productos incluso les ha permitido el honor de fabricar productos personalizados para servicios de seguridad en todo el mundo.

 

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Necesidades de alimentos y agua: Cómo prepararse para una emergencia o desastre

Un desastre puede interrumpir el abastecimiento de alimentos en cualquier momento. Por eso, planifique tener suficientes alimentos para 3 días.

Guarde alimentos con las siguientes características:

Larga fecha de caducidad. 🍙 Arroz, cereales, fideos, galletas, frutos secos, barritas energéticas, azúcar.  Bacon Carne deshidratada, conservas de 🐟 pescado, legumbres envasadas al vació (lentejas, garbanzos…). Aceite de oliva, vinagre 🥜 frutos secos son ricos en grasas.  Aparta 🧂 sal, pimienta, polvo de ajo y endulzante como azúcar o un sustituto de éste. Incluye tus especias favoritas. La comida sin sabor puede ser desmoralizante.  🥛 Leche pasteurizada o en polvo, 🍲 Sopas en conserva, 🍫 Chocolate.

Que requieran poca o ninguna cocción, agua o refrigeración, por si se interrumpen los servicios públicos.

Que satisfagan las necesidades de los bebés u otros miembros de la familia que tengan dietas especiales.

Que satisfagan las necesidades de las mascotas.

Que no sean muy salados o picantes porque aumentan la necesidad de beber agua, que puede escasear.

Además, está comprobado que los alimentos expuesto a la luz (ya sea artificial o natural) pierden sus propiedades y se deterioran más rápido.

Los bidones CURTEC permitirá conservarlos en condiciones de oscuridad. La #comidaenlatada y las preparaciones en polvo (liofilizado, deshidratado) los más recomendados por las autoridades. Escoge alimentos fáciles de transportar, almacenar y repartir.